
Az életkor előrehaladtával sokan úgy érzik, hogy már nem lehet változtatni az életükön, és beletörődnek a megszokott rutinba. Azonban a 45 éves kor egyáltalán nem jelenti azt, hogy ne lenne lehetőség újrakezdésre, változtatásra és önmagunk újrafelfedezésére.
A SilverBloom küldetése, hogy támogassa és inspirálja a 45 feletti nőket, hogy merjenek újrakezdeni, kialakítani azt az életstílust és megjelenést, amelyre mindig is vágytak.
Életmódunk 45 felett
Életkorunk előrehaladtával változunk, máshogy éljük meg a dolgokat, mást kívánunk. Ez teljesen természetes. Csak régebben vagyunk fiatalok, de a testünkre, az életmódunkra most is figyelünk.
Az életmódunk jelentős hatással van az általános jólétünkre. Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód kialakítása segít megőrizni a fizikai és mentális egészséget, növeli az energiaszintet és javítja az életminőséget.

Egészséges táplálkozás
A megfelelő étrend alapvető fontosságú a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Nekünk nőknek különösen fontos a megfelelő tápanyagok bevitele, egyetértünk ugye 🙂
- Antioxidánsok: Segítenek a sejtkárosodás megelőzésében, csökkentik az öregedés jeleit.
- Kalcium és D-vitamin: Elengedhetetlenek a csontok egészségének megőrzéséhez.
- Rostok: Támogatják az emésztést és a szív egészségét.
- Víz: A megfelelő hidratáltság fenntartása érdekében napi legalább 2 liter víz fogyasztása ajánlott.
Workshopjainkon egészséges és finom recepteket hozunk, meg is kóstolunk néhány finomságot és táplálkozási szakértőtől is kérhettek személyre szabott tanácsot.
Rendszeres testmozgás
A testmozgás nemcsak a fizikai egészség megőrzésében, hanem a mentális jóllétben is kulcsszerepet játszik. A rendszeres edzés segít a testsúlyunk kontrollálásában, erősíti az izmainkat és a csontjainkat, valamint javítja a hangulatunkat és csökkenti a stresszt.
- Séta és túrázás: Alacsony intenzitású, de hatékony mozgásformák.
- Pilates: Erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot és a mentális egyensúlyt.
- Úszás: Kíméli az ízületeket, de kiváló teljes testes edzést biztosít.
- Erőedzés: Megőrzi az izomtömeget és elősegíti a csontok erősödését.
- Éééés végül, de nem utolsó sorban a tánc. Erre pedig igazán nekünk valót ajánlunk ide kattintva.
Pihenés és stresszkezelés
Az életmódváltás részeként a pihenés és a stresszkezelés kiemelt figyelmet igényel. A megfelelő alvás, a relaxációs technikák és a szabadidős tevékenységek mind hozzájárulnak a kiegyensúlyozott életvitelhez.
- Rendszeres alvási rutin kialakítása: Ha igyekszünk naponta azonos időpontban lefeküdni és felkelni, segíteni fog nekünk a biológiai óránk szabályozásában.
- Relaxációs technikák: Mélylégzés, meditáció és progresszív izomrelaxáció segítik a stressz csökkentését.
- Szabadidős tevékenységek: Hobbik, mint például a kertészkedés, olvasás vagy kézművesség, segítenek kikapcsolódni és feltöltődni.
- Baráti közösség: Meghívünk a SilverBloom ötórai teákra, ahol igazán befogadó, hasonló hölgyekkel találkozhatsz.